加圧トレーニングの効果
最近、加圧トレーニングが健康や美容、ダイエットなどさまざまな効果があると話題になっていますね。
あの藤原紀香さんや、スポーツ選手などいろんな芸能人も体づくりのためにやっているそうです。
一体、何がどういいのか・・・。
と思っている方も多いとおもいます。
加圧トレーニングは、一週間に一度ほど、軽い運動を短時間（30分以内）しかしないのに、ダイエット効果や、若返り効果、筋力アップなどが実感できますよ。
私も経験者です。
まず、レディーには嬉しい『肌への効果』！！お肌の調子がよくなりますよぉ。おかげで『すごい肌きれい』とよく言われるようになりました。顔だけでなく全身すべすべのぷるぷるになります。
なによりも一番目に見えて効果があったのは・・・・・『体の毛』の伸びるスピードがかなり早いですね。髪の毛は1ヶ月２ｃｍは伸びてますね。ほんとに。
髪の毛が薄くなってる方にも効果抜群ではないでしょうか。
成長ホルモンもでて、若返り効果もあるので抜け具合も変わってくると思います。
ただ、体中の毛がすぐ伸びるので、レディーはお手入れのサイクルも早くなるから少し大変かな。（笑）全身脱毛してる方なら大丈夫ですね。
でも、素敵なボディを手に入れる事を考えたらなんのその！！
今は忙しくて加圧トレーニングを半年ほどお休みしていますが、そろそろ復帰します。早く加圧トレーニングの効果を実感したくてうずうずしています。（笑）
加圧トレーニングは先生や施設によって少し内容が違うみたいなので、どのような運動をするかは通われる所に確認するのがベストだと思います。（私は近所の加圧トレーニングにしか行った事がないもので）どこも基本的なことは一緒で、その人にあったトレーニング方をしてくれますよ。
加圧トレーニングの効果
☆ 筋肉をつけてシェイプアップ効果！筋肉増進効果！
☆ キレイに健康的にダイエット効果
☆ 若返り効果
☆ 血行がよくなるので、血圧が気になる方、高齢者にも効果があります。
☆ 汗をかける新陳代謝のよい体に変えたい方に効果があり。
☆ 爪がわれやすい、二枚爪になるかたにも効果があります。
☆ ケガなどのリハビリに加圧トレーニングを取り入れると、早期回復効果がります。
☆ 髪の毛の艶、こしが出てくるなどの効果
などなど、全体的にいろんな効果がありますよ。体のたるみにも効果もあります。年齢に関係なく若い人から高齢者までできるのが、また魅力的ですよね。
みんなで美しく健康的になりましょう！！
加圧トレーニングのメカニズム
加圧トレーニングとは、両腕の付け根と、両足の付け根にベルトをまいて、圧をかけた状態で運動します。
血圧を計るときに、手首にまくのを、両腕、両足につけてる感じですね。
ベルトをまいて軽く運動するのですが、これが慣れるまで少し痛いそうで・・・。私は痛みに鈍いタイプなので苦痛はあまり感じられません。
ただ雨の日は気圧が関係しているのか、普段よりしんどくなります。
しんどいかもしれませんが、30分程度なので頑張りましょう。
なぜベルトで締め付けて運動するだけで効果があるのでしょうか？
加圧トレーニングのメカニズムでご紹介しております。
加圧トレーニング後の有酸素運動
加圧トレーニングをすると、成長ホルモンの効果で脂肪の分解スピードが上がります。
つまり、加圧トレーニング後は脂肪が非常に燃えやすい状態になっているのです。そこで、加圧トレーニング後に、脂肪燃焼に最適な有酸素運動を行えばさらに効果倍増というわけです。
加圧トレーニング後、15分程度で成長ホルモンがピークに達します。 脂肪分解は約1時間後 筋肉合成は約2〜3時間後に始まります。 加圧トレーニングの後には、有酸素運動が効果的です。
帰りは歩いて帰ったり、ジムに行ったり、ペットの散歩にいったりなど取り入れてみてください。この後の有酸素運動をするか、しないかでかなり効果がかわります。
早く効果を出したい人は、2時間の有酸素運動しみましょう。有酸素運動なら特にしんどいことはないですしダイエット目的に加圧トレーニングをされている方は、終わった後最低でも2時間は何も食べないのが理想的です。
また、トレーニング後は吸収率もいいので、体に良い物を摂取してあげると効果的です。 藤原紀香さんも加圧トレーニング後に、美容や健康に良い物を摂取しているそうですよ。
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